5 Ejercicios que puedes hacer en 5 minutos

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5 Ejercicios que puedes hacer en 5 minutos

Reconozcámoslo, somos mujeres muy ocupadas y hacer una rutina de una hora de ejercicio a veces puedes ser imposible, sin embargo eso no quiere decir que no podamos hacer nada. Como dicen, querer es poder, así que si de verdad deseamos ejercitarnos encontraremos el momento adecuado para hacerlo. Para ayudarte con esta tarea aquí te dejo unos ejercicios que no te llevaran mas de 5 minutos. La idea es que si no tienes el tiempo para hacerlos todos juntos, puedas dividirlos de manera que aproveches al maximo el tiempo disponible.

Abdominales: Es el ejercicio por excelencia para eliminar esa molesta pancita que no nos deja en paz. Con 4 series de 20 repeticiones completamos perfectamente los 5 minutos.

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Bajar y subir escaleras: Aveces hacemos este ejercicio sin darnos cuenta, por lo que de ahora en adelante cada vez que estes en la faena de arregar la casa, intenta bajar y subir gradas por 5 minutos, tambien puedes hacerlo en el trabajo o cuando llevas a tu hijo al parque. Es excelente para fortalecer los músculos de las piernas y hacer un poco de ejercicio cardiovarcular.

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Saltar cuerda: Además de ser un ejercicio aeróbico es muy divertido, alterna entre saltar 1 minuto y descansar 20 segundos.

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Correr: ¿Quién dice que no se puede correr en 5 minutos? Pero no hablo de caminar o trotar, sino de verdaderamente echarte a correr. Puedes llegar a correr un kilómetro en ese tiempo. Así que no hay excusa para no intentarlo.

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La plancha: Es un ejercicio completo ya que trabajas abdomen, espalda, brazos, piernas y gluteos. El verdadero reto consiste en aguantar los 5 minutos en esta posición. Con que completes un minuto date por satisfecha.

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